Erreichbarkeit und Entspannung in Einklang bringen: Ein digitaler Detox für ein gesundes Gleichgewicht

Einleitung

In einer Zeit, in der uns ständig technologische Ablenkungen und Neuigkeiten umgeben, ist es schwierig, eine Balance zwischen Arbeit und Erholung zu finden. Der Druck, immer erreichbar zu sein, kann manchmal schwer auf den Schultern lasten. Es ist wichtig, dass wir uns Zeit nehmen, um uns zu entspannen und unsere Auszeiten zu genießen – sowohl für den Geist als auch für den Körper. In diesem Blogartikel werden wir erkunden, warum es schwer ist, eine Balance zu finden und wie wir uns davor schützen können, immer erreichbar zu sein.

Warum ist es schwer, eine Balance zu finden?

Der moderne Lifestyle erfordert ständige Verfügbarkeit und das Gefühl, immer auf dem Laufenden bleiben und reagieren zu müssen. Dieses Gefühl der ständigen Erreichbarkeit kann dazu führen, dass man denkt „Ich muss immer 100% geben” oder „Ich sollte immer auf meinem Handy sein”. Diese ständige Erreichbarkeit kann die psychische Gesundheit beeinträchtigen und einen großen Druck auslösen. Es ist daher wichtig, dass man sich bewusst macht, dass es in Ordnung ist Pausen einzulegen und sich Zeit zur Entspannung zu nehmen.

Wie können wir uns davor schützen, immer erreichbar zu sein?

Eine Möglichkeit sich vor ständiger Erreichbarkeit zu schützen ist es einen festgelegten Tag in der Woche festzulegen an dem man keine E-Mails checkt oder Anrufe entgegen nimmt. Im Alltag kann man sich bewusst machen, dass es in Ordnung ist mal "Nein" zu sagen. Man muss nicht jede E-Mail sofort beantworten oder jeden Anruf entgegen nehmen. Es ist außerdem hilfreich regelmäßige Benachrichtigungspausen einzulegen oder die Benachrichtigungsstumm-Schaltfläche häufiger als sonst zu nutzen.

Wie können wir uns daran erinnern, uns zu entspannen?

Es kann hilfreich sein regelmäßige Erinnerungsmeldung auf dem Handy einzustellen um sich an die Auszeiten und Entspannungsphaser zu erinnern. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass es positiv auf die psychische Gesundheit wirkt regelmäßige Ruhephaser in den Alltag integrieren. Man kann jeden Tag oder jede Woche feste Auszeit-Slots festlegten in den man keinen Kontakte mehr hat mit der Außenseite.

Wie können wir uns selbst Auszeit gönnen?

Man sollte sich Zeit nehmen um etwas Neues auszuprobieren oder etwas Gutes für sich selbst tun. Zum Beispiel könnte man mal eine Yoga-Stunde machen oder einem Hobby nachgehen – ob alleine oder mit Freunde/Familie – es hilft unseren Geist und Körper abzuschalten von der täglichen Routine und gibt ihm Raum um neue Energie aufzutanken. Auch Tagesausflüge an Naturplätze oder Spaziergänge an die frische Luft helfen uns die Seele baumeln lasssen und den Kopf frei machen von all dem Stress.

Wie könnnen wir uns vor Ablenkung schützten?

Es ist ratsam Technologie ab und zu wegzulasssen damit unser Batteriestatus niedrig bleibt – aber noch besser: Es gibt jetzt viele Apps die helfen unseren Fokus und unsere Aufmerksamkeit besser auf die Dinge lenken die für uns am Wichtigsten sind. Eine solche App ist "Stay Focusd" bei der man bestimmte Seite für bestimmte Zeit blockiert damit man nicht vom Weg abkommst vom Ziel was man gerade verfolgt: Sich mehr Zeit für Entspannung gönnen!  

Fazit

Es ist wichtig regelmäßige Auszeitpauschen einzulegenum im Alltag mehr Balance finde – sowohl geistlich als auch physisch. Wir müsssen lernes solche Pauschen nicht als Faulheit betrachten sondern als notwendige Maßnahme für unseren Seelischen Wohlbefindens! Mit Hilfe von Apps oder Techniken wie “Stay Focusd” könnnen wir unser Fokus besser lenken und Ablenkung minimiseren – aber am allerwichtgist: Nich vergessen sich regelmäßige Pauschen gönnenburg!